Wellness
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Wohlfühlen mit Programm

Willkommen!

Herzlich willkommen auf der Wellnesstrainer-Seite von Claudia Kammerer. Als typischer Schreibtischhocker habe ich den Ausgleich zur Büroarbeit im Wellnessbereich gefunden! Mein Motto: Mit Wellness vom Wissen zum T U N = regelmäßig den Schweinehund überwinden und ran an den SP(eck)ORT. Obwohl mein Gewerbe im Augenblick ruht, möchte ich Sie doch gerne über Wellness und andere gesundheitsfördernde Maßnahmen informieren.

Wohlfühlen mit Wellness

Der Begriff Wellness leitet sich von den englischen Begriffen WELLbeing (= sich wohlfühlen) und fitNESS (= körperliche und geistige Leistungsfähigkeit) ab. Doch ergänzend zur Fitness umfasst Wellness auch alle Teilaspekte, die zum gesundheitlichen Wohlbefinden gehören. Wellness ist immer eine individuelle Mischung aus den 3 Hauptkomponenten Bewegung + Entspannung + Ernährung . Auf seinen Körper hören und die häufigsten Risikofaktoren vermeiden. Den Alltag mit richtiger Bewegung, ausreichend Entspannung und gesünderer Ernährung bereichern! Wellness ist gesundheitliches Wohlbefinden und bedeutet Lebensqualität!

Bewegung

Bewegung macht fit fürs Leben! Sie macht nicht nur Spass, sondern verbrennt Kalorien und hilft im Alter gesund zu bleiben. Die Forschung bestätigt, dass ein wöchentliches Training (ca. 1.000 –1.500 kcal) ein gesundes und längeres Leben garantiert. Menschen, die sich für regelmäßige Bewegung entscheiden, vermindern ihre Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten.

Es ist nie zu spät: Genießen Sie ein aktives Leben und beginnen Sie zunächst mit kleinen Einheiten, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und die zum Durchhalten animieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig fit fürs Leben zu bleiben!

Ein Leben lang aktiv zu sein hält gesund und steigert die Lebenserwartung. Es braucht kein intensives Training, aber regelmäßig Bewegung um aktiv durch das Leben zu gehen!

Entspannung

Balance im Leben finden! Ein wohldosiertes Maß an Spannung verlangt nach Entspannung und das bildet die Balance im Leben. Jedoch, wenn Stress und Anspannung ungehindert fortbestehen und Erholung unmöglich wird, dann belastet das unseren Körper.

Die charakteristischen Formen von Stress können Schlaflosigkeit, Verspannungen und Nackenschmerzen sein und können der Gesundheit schaden. Stress führt dazu dass wir mehr rauchen, trinken, essen, nervös sind oder sogar krank werden. Wichtig ist, dass wir die ersten Warnsignale unseres Körpers erkennen und ihnen entgegenwirken.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig zu entspannen!

Ernährung

Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden erhöhen! Die richtige Ernährung ist die Basis unserer Gesundheit! Die oft falsche Ernährung ist langfristig eine der Hauptursachen für die meisten Wohlstandserkrankungen, da wir mehr essen als wir brauchen und vor allem zu viel vom Falschen!
Durch die ständige Aufnahme von übermäßiger, fetter, süßer, salziger und ballaststoffarmer Nahrung erhöhen wir das Risiko frühzeitig krank zu werden.

Die ersten Warnsignale melden sich bereits Jahre vorher an (zB Sodbrennen, Übergewicht, Verstopfung, Niedergeschlagenheit etc). Ungesunde Ernährung gepaart mit Bewegungsmangel, Bluthochdruck, und Stress belastet unser Herz. Der Mensch ist, was er isst – greifen Sie zum richtigen Genuss!

5 Portionen Obst und Gemüse am Tag können dazu beitragen, das Risiko für Krebs und andere Krankheiten deutlich zu reduzieren.

Claudia Kammerer •
Diplomierte Wellnesstrainerin
(2-jährige Ausbildung an
der NÖ Landesakademie)

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